Моя история о красоте изнутри

красоте изнутри

Привет, красавицы!

Сегодня хочу с Вами обсудить не косметику, а то, что нас делает красивыми изнутри. А именно питание, витамины, БАДы.

Понимаю, что тут всё сугубо индивидуально, и многие негативно относятся к БАДам. К витаминам, к счастью, спокойнее.

Но уверенна, что никто из Вас не будет отрицать, что красота внешняя формируется из нашего здоровья.

Какими бы косметическими средствами не пользовались, если со здоровьем проблема, то кожа, волосы и ногти  — это сразу же выдадут.

Я с 15 лет принимаю витамины и БАДы. Не постоянно. Периодически.

красоте изнутри

Основные для меня это кальций, йод и витамин E.

Кальций. Кальций я люблю. Пропиваю курсы периодически. Примерно 2 месячных курса в год. Когда была беременная, то пила кальций постоянно, по рекомендации врача.

Йод. У нас Удмуртия считается йоддефицитным регионом. Поэтому помимо регулярного употребления любимой морской капусты, я пью БАД с йодом. Не покупаю аптечные. Им не доверяю. Пью БАДы только проверенной марки, которой пользуюсь вот уже более 10 лет.

Витамин E (токоферол). Для меня это важный витамин. Мне его не хватает катастрофически. Всё дело в том, что у меня часто появляются трещинки в уголках рта. Это мягко говоря не приятно. Поэтому в год я пропиваю 2 упаковки витамина E. Это полностью решает проблему с трещинками улучшает внешний вид кожи.

красоте изнутри

Также осенью и весной для профилактики авитаминоза я пью мультикомплексы. Это и витамины и минералы вместе. Покупаю в аптеке. Нет приверженности к какой то определенной марке. Главным критерием для меня является разделение на утренние и вечерние витамины/минералы. Это важно и уже давно все знают, что часть витаминов и минералов вместе не усваивается.

красоте изнутри

Помимо искусственных витаминов и БАДов, важно правильное питание. К сожалению, понимание о правильном питании приходит ко многим поздно. Я лишь во время беременности об этом задумалась и начала перестраиваться.

Лучший источник витаминов, минералов и полезных веществ — это еда. Но правильная еда.

Когда я ограничила потребление сладкого и практически свела к нулю шоколад, моя кожа возрадовалась. Она стала чище, красивее. Не знаю как Вас, но меня чистая кожа мотивирует не есть жирное и сладкое даже больше, чем красивая фигура.)))

Я не буду сейчас перечислять что нужно есть, а что нет. Я думаю вы сами это знаете. Или при желании найдете подробную информацию в интернете. Яндекс и Google Вам в помощь.

Важно есть много овощей, злаковые, рыбу.

красоте изнутри

Еще один важный момент — это ВОДА.

Не поверю, если Вы скажите, что не в курсе что надо выпивать в день определенную норму воды.

 Вот по этой таблице легче будет сориентироваться.

красоте изнутри

Я выпиваю свою норму каждый день. Порой даже не хватает))). Но это получилось не сразу. Трудно приучить себя пить много воды. Да и резко это делать не стоит. Лучше постепенно увеличивать количество чистой воды и довести до суточной нормы. И не пить всё на ночь))). Иначе привет отекам с утра))).

В принципе — это основа основ. Употребляя правильную пищу, витамины, минералы, БАДы и выпивая суточную нормы воды, я чувствую себя отлично. Моя кожа чистая (кроме КД, но тут ничего не поделаешь), волосы блестящие, ногти крепкие. Я рада!

А как Вы относитесь к поддержке внутренней красоты? Что для этого делаете?

 

Получайте новые статьи блога ваш e-mail:

Понравилась статья? Поделись с подругой:
Присоединяйтесь к официальной страничке:
Вы можете оставить комментарий ниже.

Комментариев к записи: 19

  1. Спасибо за просвещение))) Я витамины беру, но на середине упаковки забываю про них и пью когда вспомню…))) Капсулки АЕ-вит тоже заставляла себя пить. И тоже забывала. Не ответственная, в общем)) Про воду молчу)

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    Хи-хи. Думаю и за то что хоть иногда вспоминаешь про витамины организм говорит тебе спасибо)))

    [Ответить]

    Tatyana Reply:

    Это точно)) Ну в последний раз я заказала витамины с айхерба и заставляла свой мозг вспоминать про них в течение 2х месяцев)) Сегодня последнюю таблеточку вот слопала=)

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    =))

    [Ответить]

  2. Ирина, спасибо, интересный пост)
    Нас на клубе правильного питания учили рассчитывать норму воды в день по формуле: 1кг веса*30 мл воды, то есть для человека весом в 50 кг норма воды 1,5 литра. Да и я глядя на эту табличку не поверю что моя норма 0,5 литра, когда в день пью с детства по 1,5-2,5 :)

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    Настя, не за что.
    Как 0.5 литра???? У меня у 3-х летнего ребенка норма 0.45 литра!!!
    Ты что 18 кг весишь???? Думаю просто не внимательно посмотрела на таблицу))) Это не возраст, а вес.
    Ты правильно пьешь 1.5 литра. Молодец что с детства. К сожалению, не все имеют такую хорошую и полезную привычку)))

    [Ответить]

    Анастасия Reply:

    Слушай, и в правду, подумала что возраст, невнимательно прочла))
    Тут бабушек и тетушек своих сейчас стараюсь приучать пить воду, а не чай)

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    Я так и поняла.
    Да, надо. Я ребенка с рождения приучаю к воде. А вот мужа никак. Чистую воду он может выпить максимум 2 кружки. И то редко.

    [Ответить]

  3. Irina G.:

    Очень полезный пост, Ириш!:)
    Сейчас я стараюсь регулярно принимать кальций и витамин Е. Вот ты пишешь, что во время беременности принимала кальций, а мне врач сказал не принимать, совсем. Можешь представить, что случилось с моими несчастными зубами, если учесть, что я и ребёнка кормила на протяжении двух лет.( Если вдруг когда-нибудь забеременею, не буду принебрегать препаратами кальция и буду настаивать на том, чтобы врач мне его назначил, ещё одной зубной катастрофы я не переживу…
    И ещё нужно всё-таки приучать себя употреблять больше воды, с этим у меня тоже проблемы:) две кружки чая мой максимум, а обычную воду пить вооще пытка. Нужно будет, видимо, понемножку увеличивать дозу, сразу пить по полтора литра в день для меня как-то нереально.))

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    Не за что.
    Моя врач мне запрещала пить витамины из аптек во время беременности. Говорила чтобы ела фрукты и овощи по сезону. Но на кальции настаивала. Ттт проблем с зубами ни у меня ни у Лерки не было.
    А воду всё таки потихоньку, но приучайся пить. Можешь перед этим маленький кусочек соли рассосать. Это кстати полезно и вода легче питься будет.
    )))

    [Ответить]

    Irina G. Reply:

    Интересно, не знала о соли, нужно будет попробовать.:)

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    Если в инете посмотришь, то очень много информации о соли и воде. Причем очень грамотно объясняется почему надо пить воду и при этом есть соль. Ведь вода её вымывает, а она нам всё же необходима.

    [Ответить]

    Irina G. Reply:

    Понятно, я просто никогда этим вопросом не интересовалась.)

    [Ответить]

  4. А я очень много пью витамина Е…пока прекратила правда,сейчас пропиваю рыбий жир(волосы хоть перестали лезть). И каждый день зарядка-это самое сложное :)))

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    Молодец. Зарядка это супер! Я только упражнения для живота делаю+ бассейн и 1 раз в неделю фитнес.

    [Ответить]

  5. Отличный пост! Я тоже регулярно пью какие-нибудь витаминки. А вот со здоровым питанием беда-беда :))

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    Спасибо. Соглашусь здоровое питание — это очень сложно. Но я тоже не идеал, спокойно могу с мужем в Макдональдс сходить. Правда гамбургеры там не ем.

    [Ответить]

  6. Спасибо за очень интересную статью

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    Не за что)))) Рада что понравилось)))

    [Ответить]

Оставить комментарий